#نصائح لكل جميلة

   (ممنوعات الدوره الشهرية لدورة اكثر راحة )

حاولت اكتب لكم الممنوعات بشكل مختصر عشان تتجنبونها
وماتواجهكم مشاكل صحيه خطيره
لأن الإهمال في  هالايام يسبب مشاكل كثيره وآهم وابرز المشكلات الناتجه عن الاهمال الشعور بالتعب والارهاق المزمن 😪💔👈🏼
________________
قائمة الممنوعاث اثناء الدوره الشهريه ⛔️🌸 الجوع  يسبب قلة الشهية , شرب الماء  البارد و المشروبات الغازيه وأكل  الباميه و الملوخيه و الحوامض و البطيخ والشمام و الموز  والقرع
البسي بجامه شكلها حلو و كيوت عشان تحسن من نفسيتك والبسي شراب ممنوع  تمشي حافيه عالسيراميك ❌
استخدمي القِربـه ، عبيها ماء دافي وحطيها ع بطنك  ❤️وسوي تدليك بسيط ل أسفل البطن.
بالثلاث الايام الاولى لاتتروشي ،غسلي جسمك وبس شعرك لا بعد الثلاث الايام الأولى وتروشي  ب ماء دافي وابتعدي كل البعد عن المكيف ❌
ولاتسوين رياضه بالثلاث الأيام الأولى حاولي تكونين مرتاح🏃🏻
ممنوع تشيلين الاشياء الثقيله

اشربي طوال اليوم اشياء ساخنه أعشاب وزهورات (قرفه ، نعناع ، زنجبيل ، بابونج ، كمون ) تدفيك من الداخل عشان تنزل دورتك تمام❤️
______________

ومن  الاعراض اللي تصاحب الدوره ⭐️🌸
الاكتئاب ، الصداع ، مشاكل جلديه( حبوب)
الغضب والانفعال الالآم في المفاصل والعظام ، وهذه كلها اشياء طبيعيه راح تخف عنك اذا اهتميتي بنفسك من الداخل بهذه الايام.

#كوني_جميلة